榜，你的血糖指数高吗？
如今，越来越多的人注重养生。
饮食健康也在其中占据越来越重要的地位。
饮食的健康和血糖好坏有着直接的关系。
常见的升糖指数较高的食物有：白面包、炸鸡腿、西红柿、白米饭、面条、牛奶等。
那么，哪些因素影响了我们日常所吃的食物的血糖指数到底怎样呢?以下小编为您整理出常见的升糖指数较高的十大食物。
升糖指数高的10种食物 （1）升糖指数较高的水果：凤梨、马铃薯、芋头、香蕉、奇异果、甘蔗、葡萄、提子、柚、火龙果、西瓜 （2）升糖指数较高的粮食：全麦面包 （3）升糖指数较低的水果：杨桃、金桔、柠檬、凤梨、枇杷 （4）升糖指数较高的粮食：糙米 （5）升糖指数较高的蔬菜：生姜、洋葱、胡萝卜、番薯、芹菜 （6）升糖指数较高的蔬菜：花菜、甘蓝、菠菜、空心菜、草莓、青尖椒 （7）升糖指数较高的水果：柿子、杏子、无花果、腰果、核桃 （8）升糖指数较高的水果：西瓜、红枣 （9）升糖指数较高的蔬菜：竹笋、辣椒、黄瓜、洋葱、拖菜、西红柿、西蓝花、慈姑、香椿 （10）升糖指数较高的水果：桂圆、荔枝、芒果 糖尿病人的食谱可以根据血糖的空腹、餐后血糖情况分别予以调整。
建议如果您的个人血脂、血压不高，可以以粗粮为主，精粮为辅，可以减少一半以上的主食。
如果您的空腹血糖不高，可以适当减少吃主食，加大糖类及油脂的摄入量。
但是，对于前段时间血糖控制较差，甚至空腹血糖高于10的患者，可以适当增加主食特别是百分之百碳水化合物，以保证整个上午不饿，并有利于血糖的控制。