参考~本文共700字，阅读全文大约4分钟 导语：终于找到一个安排自己饮食的理由了！甜甜圈是我的最爱，基本上每次到网红甜甜圈店里都要买一份，题主说减脂来吃甜甜圈的话会比较好。
那这篇文章我就给题主安排上甜甜圈这款减脂餐吧！全麦吐司1片，火腿1片，豌豆少许，鸡蛋1个，甜甜圈甜面酱适量，【扎实的番茄味沙拉酱200g，青柠檬一个】，【黄瓜一根】，【鸡胸肉随意】 上班时间更新，欢迎 本文为黏迷惘先生原创，未经允许禁止转载。
发胖地址：年龄保密，但身体脂肪含量最高的10个部位你一定想不到！很多上班族会感到亚健康，心理感到疲惫的问题，我第一个想到的就是：“我们的身体可能出现了一些脂肪堆积的情况。
”其实大家上班都很辛苦，可并不是每个人身体脂肪含量都超标的，胃肠气、肌肉流失都是因为脂肪的堆积。
所以上班族也不要妄想不吃主食就能减肥，而且不吃晚餐还会影响健康，大家一定注重自己的饮食啊。
上班族的饮食最主要就两点： 1.保证营养均衡 虽然说国内一般都营养过剩，但是也不建议一个人上班族不吃晚餐，中国人的饮食结构是非常合理的，早餐热量足够的话就不建议少吃，能量不足的时候可以适当吃一顿晚餐加餐，但是不能吃多，今天吃得少，明天就会吃更多的东西去弥补。
另外晚餐尽量以清淡的青菜为主，达到减肥和健康的双重作用。
2.拒绝高热量食品 上班族大多很少回家吃饭，但是也要注意拒绝高热量食品。
这里主要是指碳水化合物，可以说是引发肥胖的最重要物质了，如果你的体内碳水化合物的含量超标，那么多运动也不会有效果。
如果想减脂的话建议配合一定的运动强度，保持心率在180-220 k cal 每分钟。
甜甜圈简直是我的最爱啊，之前在网上怎么吃都吃不腻，不过甜甜圈本身的热量还是不低的，所以要控制量，毕竟减肥期间碳水化合物和蛋白质的摄入量最少。
推荐吃我自己做的咸口味的甜甜圈，低糖低油，十分好吃，不会有太多碳水，热量还比较低。
减肥后的我现在如果想吃甜甜圈的话