?西柚 ，并不好皮。
7、禹羌虽革质，果肉富含蛋白质、多种维生素、矿物质及必需的微量元素，具有低热量、低糖分、低脂肪、高纤维及饱腹感强等特点，可一定程度地预防和控制高血压、高血脂等疾病的发生，能够有效解除便秘。
中医认为，禹羌性凉味甘酸，入肺、胃经，有生津止渴，清胃凉血，健脾益气，解热祛暑之功效，特别适合夏天食用。
西柚的 B 族维生素含量是柠檬和橙子的两倍，多吃西柚有助于保持皮肤湿润，改善皮肤因微血管渗透性差造成的热量囤积。
西柚中的维 C 以药物形式被人体吸收，效果更明显。
番薯叶，原产于南美洲，十六世纪传入我国，十九世纪七十年代从国外引入广东种植 西柚在夏天食用可以清热、解毒，去肺燥，有降火之功效。
既营养又滋补，特别适合夏天吃西柚是我们生活中最常见的水果。
谈到夏天吃西柚的好处，君君就忍不住要给大家好详细的说一说了。
柚子营养也是相当高，它含有大量的肉纤蛋白和有机酸，另外还含有十八碳醇、维生素 C 以及钾，同时也含有丰富的胡萝卜素。
肉纤蛋白能让人体的排毒系统尽快恢复正常，而充足的维生素 C 更是能增加肝脏解毒功能，让您的健康由内而外散发精采。
因此西柚一直是爱美和养生人士特别推崇的健康水果。
维生素 C 更是天然的美白圣品。
菠萝的性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用，不但可以平降暑气，还能开胃消食，消解油腻，特别适合在夏天食用，能促进消化。
多吃菠萝能预防便秘哦！我们可以把果肉放进酸奶里，或是弄碎了榨成菠萝汁当茶喝。
菠萝的摄食纤维也比较多，可以帮助顺利排便。
此外，菠萝中所含的蛋白质、糖、脂肪、维生素、粗纤维等，都是有效的减肥食物。
夏天的时候我们最喜欢吃的就是黄瓜，黄瓜中含有的维生素 E、维生素 C、胡萝卜素、烟酸、尼克酸、钙、磷、铁等营养物质，尤其是水分含量丰富的“生理活性水”。
它们从皮、肉为人体吸收与利用，其中以肉最容易被吸收利用。
4月中旬，缨子开始长大了，于是我们采摘黄瓜，在经